2015年11月21日,在中华医学会内分泌学分会常委会选举中,武汉协和医院内分泌科陈璐璐教授以高票胜出当选为全国副主委,使我院内分泌科成为我省乃至华中地区首个全国内分泌学会副主委单位。 相较于我院传统优势学科,内分泌科建科晚,起点薄,内无名家宿儒引领,外有强劲竞争伙伴环绕。但内分泌科全体同仁在陈璐璐教授领导下艰苦创业,自强不息。自1985年建科以来历经30年,内分泌科发展迅速,从湖北省主委单位和全国委员单位,到全国常委单位,在建科三十年的今天及我院建院150年之际成为全国副主委单位。至此,内分泌科由“引领华中”一举跨入全国著名优势专科行列。 作为我院内分泌专科的学术带头人,陈璐璐教授从事内分泌与代谢性疾病的临床、科研及教学工作三十余年,对常见内分泌疾病及各种内分泌急危重症的诊治技艺精湛,患者众多。同时,陈璐璐教授是国内内分泌领域权威专家,先后承担有国家自然科学基金、“十二五”国家科技支撑计划、卫生部对外交流基金、湖北省自然科学基金、湖北省科技攻关重大项目、湖北省卫生厅重点项目等几十项课题;培养及正在培养的博士及硕士研究生100余名。陈璐璐教授带领团队首次提出追赶生长是中国乃至亚洲2型糖尿病高发的关键原因,历经十余年深入系统研究,取得丰硕成果,分别获得湖北省及武汉市科技进步一等奖,并得到中央级媒体的重点报道。 陈教授当选中华医学会内分泌学分会副主委,不仅是她个人的成就,也标志着我省我科内分泌代谢病事业的发展。
近日,卫生部组织中华医学会专家对全国各大家医院内分泌科临床综合实力进行评比,包括基础条件、医疗队伍、医疗质量、临床科研、专科建设项目目标及规划,我院内分泌科荣获国家临床重点专科称号,也是湖北省内唯一获此称号的内分泌科。作为湖北省内分泌科分会的主任委员,协和医院内分泌科主任陈璐璐教授,将带领协和医院内分泌科开创新的历史篇章,乘风破浪,再铸辉煌。武汉协和医院内分泌科1986年组建成立, 2001年成为湖北省内分泌主委单位,2003年被评为为省级重点学科,目前是卫生部及我省第一批住院医师规范化培训基地。经过多年有计划的创建,我科目前拥有固定床位80张、两个护理单元,已成为技术精湛、服务优良、以诊治疑难危重疾病为重点、具有相当规模和学术影响力的现代医学专科。目前专科技术特色鲜明,亚专科建设趋于完备,具有解决本专科疑难、危重病例的能力,成为华中地区内分泌专业人才培养中心。科主任陈璐璐教授是全国著名的内分泌学专家,为中华医学会内分泌学分会秘书长及常务委员、中华医学会内分泌学分会肥胖学组组长及脂肪肝学组副组长,是湖北省内分泌学会的主任委员、湖北省内分泌学界的学术领军人。此外,我科多名专家担任全国省市各级学科内分泌领域的领导职位:全国糖尿病学分会委员1名,全国内分泌青年委员1名和省市级副主委、常务委员、委员共5名。科室拥有良好的学术梯队,全科共14名医生,其中博士生导师2人,硕士生导师7人,具有博士学历者12人。经过几代人的努力,内分泌科在临床、教学、科研及培训方面取得丰硕的成果,综合实力在华中地区首屈一指。协和医院内分泌科在科主任陈璐璐教授带领下,锐意创新,不断进取。本科室成员先后参加过多项国家、部、省、市级临床研究课题,有着良好的科研素质及条件。仅三年来就承担国家自然基金课题八项,国家科技支撑计划课题一项、湖北省卫生厅课题十余项。发表相关论文一百一十余篇,其中SCI收录二十余篇,多次荣获省科技进步奖二、三等奖,推动协和医院内分泌科阔步前行。 据陈主任介绍,协和医院内分泌科以较高优势获得湖北省第一名,并代表湖北省在全国评比中获得了临床重点专科称号,是协和医院内分泌科全体医护人员共同努力,以及湖北省内分泌科同仁大力支持的结果,协和医院内分泌科将乘风破浪,再铸辉煌,带领湖北省内分泌事业更进一步!
转载自 公众号 武汉协和医院内分泌科疫情常态化,给慢性病患者的管理带来了极大的挑战和考验。对于免疫力低下的甲亢患者,他们需要定期随访,经常出入公交、地铁、医院等易感场所,近期连日高温,感觉人和烧烤的区别是就差一撮孜然粉了!面对这样的炎热天气,甲亢患者如何安然度夏?主要有以下几点注意事项:1夏季人体新陈代谢会加快,而甲亢本身就是个高代谢疾病,因此夏季更容易发作或复发。炎热会更容易使人情绪波动,甲亢患者更容易多汗、烦躁,因此夏季户外作业时避免在高温下工作时间过长。2规律作息,保持稳定的情绪 ,禁烟禁酒,同时避免饮用刺激性食物和饮料,如辣椒、浓茶、咖啡等,以减少食物对中枢神经系统的兴奋作用:3 夏天天气炎热,水果、饮料等甜食的摄入增加,容易诱发甲亢患者四肢麻痹,所以甲亢患者应尽量避免吃过多的甜食。4 病情观察,根据情况及时就医①学会自我监测心率(正常心率范围为60—100次/分);②观察甲亢的症状,如心悸、怕热、出汗、乏力、消瘦、失眠等,排除因焦虑、作息时间失调等带来的上述表现;③观察甲减的症状,如浮肿、乏力、怕冷、便秘等;④出现病情变化,如果方便就医,应及时就医,复查甲功,调整药物剂量。如果不方便就医,可利用互联网平台,线上问诊。武汉协和医院官方微信提供各专科知名教授在线问诊,为已在本院就诊过的患者提供互联网诊疗服务,减轻患者就医压力。5 观察药物副作用根据医嘱按时服药,避免漏服或误服,观察药物副作用。①过敏反应:如皮疹、皮肤瘙痒。②粒细胞减少:出现发热、咽痛、口腔溃疡、咳嗽等症状,这是抗甲状腺药物治疗严重的副作用,必须停止服药,立即就医。③肝功能损伤:出现乏力、纳差、恶心、呕吐、黄疸等症状,应停药就诊。6 甲亢患者抵抗力差,外出时应做好防护。如有不适,应规范就医。注意!夏天阳光的照射比较强烈,甲亢突眼患者更应注意保护眼睛,外出时应佩戴太阳镜或是撑好遮阳伞,避免阳光直射。—END—监制:曾天舒 万青作者:郭汝兰审稿:刘芳编辑制作:熊翠
转载自 公众号 武汉协和内分泌又是一年端午节,又是一年粽飘香。既然是端午节,就少不了要吃粽子。糖友们,要开吃了吗?别慌!想吃粽子,我们还是先来了解一下他们吧!知己知彼,方能百战百胜!研究发现:单纯糯米粽子升糖指数约87白米饭升糖指数约84看到这张图,你的心是不是拔凉拔凉的?粽叶香,包五粮,剥个粽子蘸着糖。糖馅粽,肉馅粽,杂粮冰心网红尝。这么多美味的粽子,能量那么高,不适合吃,难受,想哭!端午节不吃粽子,感觉似乎缺少了点什么?虽然建议糖友要少吃甚至是不吃这类食物,但是如果实在是想吃,还是有办法的……一、粽子“三不选”原则 不选“大白粽”,食材单一,血糖容易升高,不建议糖友蘸糖吃,血糖更容易升高。 不选“豆沙馅、蜜枣馅”类,大多是买来的成品,里面含有大量的脂肪和糖。 不选“肥肉粽”类,粽子为了提升口感,会在里面包上肥瘦相间的肉。研究发现,加入猪油之后,糯米食物餐后血糖上升到峰值的时间被推迟,也就是说,虽然血糖上升的速度变慢了,但最终还是有升高血糖的风险。敲重点,糖友们的选择;:把握原则:“少油、少盐、少糖、多纤维”。建议选择:杂粮、杂豆、薯类、燕麦、菌菇、蔬菜混合糯米包粽子,增加膳食纤维所占的比例,减少糯米用量,减低粽子的升糖指数。参考范围:“杂粮粽”、“糙米粽”、自家包粽。二、粽子吃法有讲究 一次的量不宜过多,建议可以用粽子来代替原本的主食:如果平时吃半碗米饭的话,那么一餐饭可以不吃米饭,把米饭的主食份额换成大粽子0.5-1个,或者小粽子1-2个。注意:不建议用粽子代替一日三餐的主食或者连续几天都只吃粽子。 吃粽子子前可以先吃一些新鲜蔬菜和蛋白质类食物,延缓碳水化合物的分解速度,减缓小肠对糯米中糖分的吸收,从而避免血糖的剧烈波动。吃粽子建议趁热吃,糯米类的食物在胃肠中的排空速度慢,尤其对于胃肠功能差的糖友来说,吃了凉粽子或吃的过量都会带来消化负担,引起不适。吃粽子的时间宜选择早餐或中餐,有足够的时间消化吸收,晚上加重消化系统负担,不建议晚上食用粽子。三、吃粽子要善后饭后适当运动。有人说,我多吃点粽子,多运动运动不就可以了吗?其实,运动不能完全抵消掉我们吃下的热量,但运动却可以辅助我们稳定血糖。建议不管是否吃粽子,餐后不要久坐,养成餐后散步的习惯,可以延缓血糖的上升速度。如果您刚吃完粽子,肠胃还在消化,而且糯米类的食物消化较慢,立刻运动可能会引发肠胃不适,适当散散步不失为一种合适的方式。增加血糖监测,关注吃过粽子后的血糖变化,血糖波动大,减少食用粽子的量和频次,并及时到医院调整降糖药物用量。OVER!终于可以吃了!—END—监制:曾天舒 万青总策划:内分泌科信息来源:曾荣编辑制作:谢洁审稿:万青转载请注明来源部分图片来源于网络扫码关注我们查看更多精彩内容
又是一年端午节,又是一年粽飘香。既然是端午节,就少不了要吃粽子。糖友们,要开吃了吗?别慌!想吃粽子,我们还是先来了解一下他们吧!知己知彼,方能百战百胜!研究发现:单纯糯米粽子升糖指数约87白米饭升糖指数约84看到这张图,你的心是不是拔凉拔凉的?粽叶香,包五粮,剥个粽子蘸着糖。糖馅粽,肉馅粽,杂粮冰心网红尝。这么多美味的粽子,能量那么高,不适合吃,难受,想哭!端午节不吃粽子,感觉似乎缺少了点什么?虽然建议糖友要少吃甚至是不吃这类食物,但是如果实在是想吃,还是有办法的……一、粽子“三不选”原则 不选“大白粽”,食材单一,血糖容易升高,不建议糖友蘸糖吃,血糖更容易升高。 不选“豆沙馅、蜜枣馅”类,大多是买来的成品,里面含有大量的脂肪和糖。 不选“肥肉粽”类,粽子为了提升口感,会在里面包上肥瘦相间的肉。研究发现,加入猪油之后,糯米食物餐后血糖上升到峰值的时间被推迟,也就是说,虽然血糖上升的速度变慢了,但最终还是有升高血糖的风险。敲重点,糖友们的选择;:把握原则:“少油、少盐、少糖、多纤维”。建议选择:杂粮、杂豆、薯类、燕麦、菌菇、蔬菜混合糯米包粽子,增加膳食纤维所占的比例,减少糯米用量,减低粽子的升糖指数。参考范围:“杂粮粽”、“糙米粽”、自家包粽。二、粽子吃法有讲究 一次的量不宜过多,建议可以用粽子来代替原本的主食:如果平时吃半碗米饭的话,那么一餐饭可以不吃米饭,把米饭的主食份额换成大粽子0.5-1个,或者小粽子1-2个。注意:不建议用粽子代替一日三餐的主食或者连续几天都只吃粽子。 吃粽子子前可以先吃一些新鲜蔬菜和蛋白质类食物,延缓碳水化合物的分解速度,减缓小肠对糯米中糖分的吸收,从而避免血糖的剧烈波动。吃粽子建议趁热吃,糯米类的食物在胃肠中的排空速度慢,尤其对于胃肠功能差的糖友来说,吃了凉粽子或吃的过量都会带来消化负担,引起不适。吃粽子的时间宜选择早餐或中餐,有足够的时间消化吸收,晚上加重消化系统负担,不建议晚上食用粽子。三、吃粽子要善后饭后适当运动。有人说,我多吃点粽子,多运动运动不就可以了吗?其实,运动不能完全抵消掉我们吃下的热量,但运动却可以辅助我们稳定血糖。建议不管是否吃粽子,餐后不要久坐,养成餐后散步的习惯,可以延缓血糖的上升速度。如果您刚吃完粽子,肠胃还在消化,而且糯米类的食物消化较慢,立刻运动可能会引发肠胃不适,适当散散步不失为一种合适的方式。增加血糖监测,关注吃过粽子后的血糖变化,血糖波动大,减少食用粽子的量和频次,并及时到医院调整降糖药物用量。OVER!终于可以吃了!—END—监制:曾天舒 万青总策划:内分泌科信息来源:曾荣编辑制作:谢洁审稿:万青转载请注明来源部分图片来源于网络扫码关注我们查看更多精彩内容
转载自微信公众号 生命时报你平时专门锻炼过肌肉力量吗,如举重、推举,或者是深蹲、俯卧撑?如果没有的话,真的很遗憾:你白白浪费了一个降低心脏病风险的机会。《体育运动医学与科学》(Medicine & Science in Sports & Exercise)发表的一项研究表明:每周1~3次60分钟以下的力量训练,能让心脏病发作或中风风险降低40~70%。研究原文截图别以为需要花很多时间举重才有效,研究者Lee Duck-chul提到,其实每天做2次不到5分钟的仰卧推举( bench presses)就有效果。即使每周只做一次半小时的力量训练,也可以降低心血管疾病和全因死亡率病的风险。《生命时报》(微信搜索”LT0385"即可关注)采访专家,教你一套在家也能用的力量训练法。受访专家西安体育学院运动医学教研室教授 苟波上海体育科学研究所研究员、体质研究与健康指导中心主任 刘欣中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师 王长江上海交通大学医学院附属瑞金医院康复医学科物理治疗师 单凌霄96%的人力量训练不足力量训练也称抗阻训练,是指身体某一部分对抗阻力进行的锻炼,一般通过多次、多组有节奏的负重来提升肌肉力量。2015年国家体育总局调查显示,20岁以上成年人中,专门进行力量训练的男性仅有3.8%,女性不足1%。被大家忽视的力量训练,其实对健康的益处却很多。壮骨40岁后,人体肌肉开始萎缩,力量训练可增强肌肉、韧带的弹性,还能刺激到骨骼,提高骨密度,预防、减缓骨质流失。塑形经常坚持训练还能塑造良好形体,帮助减重。降低糖尿病或高胆固醇血症风险文章开头的研究提到,每周进行力量训练1小时内的人,发生代谢综合征的风险降低了29%,高胆固醇血症发生风险降低32%。一套在家能做的力量训练法如果因为工作或时间原因,去健身房练力量很难,也可以借助人体自身的重量,或弹力带等工具练习。深蹲深蹲可锻炼大腿与臀部的肌肉。抬头挺胸,双脚分开与肩同宽。双脚平行,保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢下蹲,直到大腿和小腿的夹角小于90度,但不要贴紧,约70~80度即可,然后大腿向前用力站起来,直到站直。提示:上身要保持挺直,下蹲时,膝关节不要超过脚尖,不能内扣,不要晃动,速度不宜过快。俯卧撑俯卧撑是主要锻炼上肢、腰部及腹部肌肉的一种训练方式。做俯卧撑时,双手自然与肩同宽,始终保持腹部紧绷。做俯卧撑前,需做一个内收肘部的细节;至最高点时,适当弯曲肘部,就能很好地保持肩关节后收,目的是更好地锻炼、刺激胸部肌肉。平板支撑平板支撑属于静态练习,可使身体腹部和臀部的肌肉都得到一定锻炼。俯卧,两肘打开与肩同宽,肘关节支撑于地面,上臂与躯干尽量保持90°。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自然伸直,眼睛看向前下方,挺胸,使头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面,腹部肌肉、盆底肌收紧,使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态。自然呼吸,禁止憋气,髋关节不能下落或向身体两侧倾斜。提示:日常做这项运动时,不用盲目追求时长,以免动作变形反而伤身。臀桥这个动作主要锻炼臀肌,同时也锻炼了核心肌肉群、腘绳肌、股四头肌和髋屈肌。仰卧于地面,双膝弯曲呈直角;脚后跟用力蹬踏地面,用力收缩腘绳肌和臀肌,将臀部尽可能高地抬离地面。在动作的最高点,保持这个姿势3秒钟,然后放低身体,回到起始位置。10次为1组,每次做3组。弹力带弹力带易携带、使用简单,适合用来增强大肌肉群的耐力。练臀大肌,站立或俯身均可,将绳的一端固定在较低位置,另一端用脚踝绑带固定在一只脚上,呼气将腿向后向上抬起,保持1~2秒,吸气还原,换腿进行;练胸大肌,可把弹力带绕到肩胛骨后,然后双手抓住来做俯卧撑。每块肌肉完成动作12~20次/组,2~3组/次,每周2~3次。力量训练要遵循4个技巧力量训练有一定技巧,日常锻炼应遵循以下原则。1间隔式锻炼每周做2~3次系统训练。两次锻炼起码要有48小时间隔,给肌肉一些修复时间。2先练大块的肌肉先进行大肌肉群(如胸、背、腿)训练,再进行小肌肉群(如肩、小臂、腹肌)练习。大肌肉群训练是会涉及两个以上关节的运动,比如杠铃深蹲能训练大腿肌群,引体向上能锻炼背部肌群。小肌肉群练习则只涉及两个以下关节,更为局部,比如卧推能训练肩部,卷腹能锻炼腹部肌肉。3年龄大要先测血压如果选择负重训练,以能重复进行8~12次再也举不动为宜。老人和高血压患者健身前要测血压,因为力量训练用力憋气会使血压上升。这两类人还要注意选择的负重不要过大。4动作要规范不管哪种形式,动作规范最重要。如果锻炼过程中出现痛感,很可能是姿势错误或运动过量造成了损伤,需及时停止,去医院检查。▲参考文献:Liu Y, Lee DC, Li Y, et al. Associations ofResistance Exercise with Cardiovascular Disease Morbidity and Mortality[J]. MedSci Sports Exerc. 2018 Oct 29. doi: 10.1249/MSS.0000000000001822本期编辑:张杰
转载自微信公众号 中国新闻网作者:张尼日前,《健康中国行动(2019—2030年)》正式对外公布,这份由国家发布的“健康宝典”内包含的健康知识信息量巨大。怎样才能做一个健康中国人?小新已为你挑选出了50个简单又易记的要点,快快收藏好吧!注重健康膳食1、人均每日食盐摄入量不高于5g。2、成人人均每日食用油摄入量不高于25~30g。3、人均每日添加糖摄入量不高于25g。4、蔬菜和水果每日摄入量不低于500g。5、每日摄入食物种类不少于12种,每周不少于25种。6、成年人维持健康体重,将体重指数(BMI)控制在18.5~24kg/㎡。7、成人男性腰围小于85cm,女性小于80cm。8、足量饮水,成年人一般每天7~8杯(1500~1700ml)。9、进食有规律,不要漏餐,不暴饮暴食,七八分饱即可。10、早晚刷牙、饭后漱口,采用正确的刷牙方法,每次刷牙不少于2分钟。养成运动习惯11、鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。12、达到每天6000~10000步的身体活动量。13、中小学生每天累计至少1小时中等强度及以上的运动。关注睡眠及心理健康14、小学生每天睡眠10个小时;初中生9个小时;高中生8个小时;成人每日平均睡眠时间为7~8小时。15、出现睡眠不足及时设法弥补,出现睡眠问题及时就医。16、保持积极健康的情绪,避免持续消极情绪对身体健康造成伤害。17、学习并运用健康的减压方式,避免使用吸烟、饮酒、沉迷网络或游戏等不健康的减压方式。18、建立良好的人际关系,积极寻求人际支持,适当倾诉与求助。19、出现心理行为问题要及时求助。20、当与家庭成员发生矛盾时,不采用过激的言语或伤害行为,不冷漠回避,而是要积极沟通加以解决。注意用眼卫生21、中小学生保持正确读写姿势。22、中小学生读写连续用眼时间不宜超过40分钟。23、中小学生非学习目的的电子屏幕产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。24、长时间使用电脑的,工作时电脑的仰角应与使用者的视线相对,不宜过分低头或抬头,建议每隔1~2小时休息一段时间。远离不良习惯25、不吸烟者不去尝试吸烟。吸烟者尽可能戒烟,戒烟越早越好,什么时候都不晚。26、远离不安全性行为。27、不以任何理由尝试毒品。关爱身体健康28、参加定期体检。经常监测呼吸、脉搏、血压、大小便情况,发现异常情况及时做好记录,必要时就诊。29、18岁及以上成人定期自我监测血压,关注血压变化,控制高血压危险因素。30、40岁以下血脂正常人群,每2~5年检测1次血脂;40岁及以上人群至少每年检测1次血脂。心脑血管疾病高危人群每6个月检测1次血脂。31、定期防癌体检。32、注意预防感冒。慢性呼吸系统疾病患者和老年人等高危人群主动接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗。33、健康人40岁开始每年检测1次空腹血糖。34、主动了解艾滋病、乙肝、丙肝的危害、防治知识和相关政策。 35、被犬、猫抓伤或咬伤后,应当立即冲洗伤口,并在医生的指导下尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。了解母婴知识36、积极参加婚前、孕前健康检查。37、定期产检,保障母婴安全。38、尽量纯母乳喂养6个月。39、注意经期卫生,熟悉生殖道感染、乳腺疾病和宫颈癌等妇女常见疾病的症状和预防知识。40、掌握避孕方法知情选择,知晓各种避孕方法,了解自己使用的避孕方法的注意事项。掌握健康急救常识41、积极参加逃生与急救培训,学会基本逃生技能与急救技能。42、遵医嘱治疗,不轻信偏方,不相信“神医神药”。43、配备家用急救包(含急救药品、急救设备和急救耗材等)。44、及时、主动开展家庭环境卫生清理,做到家庭卫生整洁,光线充足、通风良好、厕所卫生。45、适度使用空调,冬季设置温度不高于20摄氏度,夏季设置温度不低于26摄氏度。46、新装修的房间定期通风换气,降低装饰装修材料造成的室内空气污染。47、烹饪过程中提倡使用排气扇、抽油烟机等设备。48、重污染天气时,建议尽量减少户外停留时间,易感人群停止户外活动。49、不疲劳驾驶、超速行驶、酒后驾驶,具备一定的应急处理能力。50、选择管理规范的游泳场所,不提倡在天然水域游泳,下雨时不宜在室外游泳。
“吃”的指标及概念食物升糖指数(GI)和血糖负荷(GL)食物升糖指数(GI)是指在标准定量下(一般为50g)某种食物中碳水化合物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质(一般为葡萄糖)所产生的血糖时间下面积之比值再乘以100。它是反映食物引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。与低升糖指数(≤55)食物相比,中等升糖指数(56-69)食物和高升糖指数(≥70)食物,进入胃肠道消化快,吸收率高,葡萄糖释放入血液比较快[1]。只考虑了食物的升糖指数,没有考虑摄入食物的总量,同样也会引起血糖升高过多,于是提出了一个新的概念,即血糖负荷 (GL)。GL=GI×碳水化合物含量(g)/100。血糖负荷既考虑了食物所含碳水化合物的“质”,又兼顾食物所含碳水化合物的总量对血糖的影响,真实的反映了食物的血糖应答效应。标准体重和体重指数(BMI)标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。反映正常体重较理想和简单的指标,可用身高体重的关系来表示。BMI指数(Body Mass Index),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时,BMI值是一个中立而可靠的指标。指南推荐的膳食结构2018年5月,英国糖尿病协会发布《英国基于证据的预防管理糖尿病营养指南》。该指南提出了不同GRADE证据等级的膳食建议,包括:地中海饮食,DASH饮食,素食和纯素食饮食,北欧健康饮食,适量限制碳水化物饮食。地中海饮食地中海饮食作为世界公认的健康膳食结构之一,备受世人关注。多项研究证实,坚持地中海饮食可以降低糖尿病、代谢综合征及阿尔茨海默病的发病风险。地中海饮食,是指希腊、意大利、西班牙等地中海地区国家的传统饮食文化,地中海饮食的特点是食物多样、营养平衡,富含ω-3脂肪 酸、抗氧化剂和植物化学物等。除平衡的膳食结构之外,地中海式饮食还强调适量,同时主张健康的生活方式,乐观的生活态度,每天坚持运动[2]。DASH饮食DASH饮食法在美国已被纳入为高血压教育计划手册的饮食疗法。它的原理是使用高钾、高镁、高钙、高膳食纤维、丰富的不饱和脂肪酸、减少饱和脂肪酸饮食,有助于身体排走盐分(钠),从而降低血压。糖尿病患者饮食禁忌1. 易导致血糖迅速升高的食物,各种糖果,汽水,甜点等。2. 易导致血脂升高的食物,红肉,加工肉类,奶油等。3. 饮酒。酒中所含的酒精不含其他营养素只提供热量,不仅对肝脏不利且易引发血清甘油三酯的升高[3]。标配:合理饮食+体育锻炼由于地域辽阔、风俗各异,我国人群的饮食结构也有较大差距。在借鉴国外推荐膳食结构的基础上,应作出特色建议,使其在中国“落地”[2]:增加粗杂粮的摄入,减少精细白米面的摄入保持多吃蔬菜的好习惯,保证某些水果的摄入量(如蓝莓,葡萄,苹果)增加海产品的摄入,减少红肉的摄入保证发酵乳制品的摄入(如酸奶,奶酪)合理选择食用油,增加单不饱和脂肪酸摄入比例运动锻炼在糖尿病患者的综合管理中占有重要地位。规律运动有助于控制血糖,减少心血管危险因素,减轻体重,提升幸福感,而且对糖尿病高危人群一级预防效果显著[4]。流行病学研究结果显示: 规律运动8周以上可将2型糖尿病患者HbA1c降低0.66%; 坚持规律运动12~14年的糖尿病患者病死率显著降低[5]。参考文献1. 李明秀, 王建. 血糖生成指数与糖尿病饮食管理[J]. 肠外与肠内营养, 2005, 12(5):303-305.2. 葛声. 地中海饮食如何在中国落地?[J]. 糖尿病天地(临床), 2015, 9(2):84-86.3. 蒋莹. 糖尿病患者饮食中的注意事项及防御措施[J]. 今日健康, 2015(3):258-258.4.孙子林, 刘莉莉. 2010年美国运动医学会/美国糖尿病学会糖尿病运动指南解读[J]. 中国医学前沿杂志(电子版), 2011, 3(4):15-18.5.贾伟平. 中国2型糖尿病防治指南(2017年版)[J]. 中华医学会糖尿病学分会, 2017.
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来源:问上医痛风与风没关系的,但和晒盐差不多,只不过别人晒盐多了高兴,到你这儿是真TM疼啊!这个盐是怎么产出来的?来我带你们看看出盐的过程。痛风中的盐,说的是尿酸盐结晶。看这名就知道是从尿酸里晒(析)出来的!尿酸这玩意是个有故事的主,他的前半生叫做嘌呤。那时候叱诧风云,搁哪都有。就连海鸟不小心拉的翔里都有...但是你再牛逼,进入我们体内也得有个度啊,一不小心爆满了咋整?拉出去氧化...嘌呤前半生牛逼,变成尿酸也不消停。不管是产的多了,还是排的慢了,他都往血液里钻。这个时候尿酸顺着血液走,不管走到哪只要达到溶解饱和度析出盐结晶准疼,这便是痛风了。尿酸盐还可能在肾脏内析出,引起痛风性肾结石、痛风性间质性肾炎。因为温度越低,析出的就越多。就如同同量的糖分别放在凉水与热水中的效果一样。因为温度越低,析出的就越多。就如同同量的糖分别放在凉水与热水中的效果一样。心脏就像暖气的动力泵,把热量传送到身体各处。手脚部位离心脏较远,热量流失多且没有能发热的肌肉,故而温度较低(手脚易冰凉)。故而温度较低(手脚易冰凉)。怪我咯!尿酸盐结晶产生后会有一批吞噬细胞来清理这些结晶,谁知道它消化不了,结果就撑死了。慢慢的越来越多的尸体和尿酸盐结晶都堆积在那里形成了大包。别怕,我们往下看。痛风的治疗主要是通过以下途径。一、缓解急性发作时的剧痛如非甾体抗炎药、秋水仙碱、糖皮质激素等,止疼如救火,但不治本。二、抑制尿酸合成药物如非布司他、别嘌醇等,作用是防止尿酸生成。三、促进尿酸排泄的药物肾小管为了减少资源浪费,会对部分物质进行重吸收。丙磺舒、苯溴马隆等,控制肾小管对尿酸的回收。除了这些治疗,饮食上也要注意,少吃富含嘌呤的食物,这个是食物嘌呤富含表。知道你们懒得看,我便做了一下大致的总结供参考。这里还要说的是“酒是粮食精”,但你要是有痛风的话就不要喝了,因为酒精可加速嘌呤吸收并干扰尿酸排出。最后再告诉你们一个秘密,女性痛风发病率要比男性低的原因是雄性激素易“产盐”,雌性激素易“排盐”。